Ist der Unterschied so relevant, dass man sich direkt damit beschäftigen muss? Aufgrund des Zyklus gibt es bei der Frau mehr Unterschiede, aber ich würde denken, dass eine "grundlegende" gute Ernährung auch Zyklusunabhängig stattfindet und dass solche Sachen dann eher relevant sind, wenn man richtig in der Materie ist? Spontan würde ich da nur auf mehr Eisen als bei Männern achten. Kommt aber dann natürlich auch noch drauf an, inwiefern du an deinem Muskelaufbau oder ähnliches arbeiten willst.
Hätte nur nicht gedacht, dass die Unterschiede für "Anfänger" sonderlich ausschlaggebend sind. Maximieren geht ja immer

