Wir geben unseren Patienten auch immer ein Lavendeltupfer zum Einschlafen oder zur Beruhigung (:
Bei mir bringt das leider auch nicht viel.
Ich denke mir meistens vorm Schlafen, wenn ich die Augen zu habe, eine Geschichte aus.
Irgendjemand hat das glaube ich mal im Forum hier erwähnt. Dass du einfach an etwas schönes denkst.
Ich bin dann irgendwie sofort eingeschlafen. Vielleicht denkst du daran, wie du am Meer spazieren gehst, falls du das Meer liebst. Versuchst die Wellen zu hören und die salzige Meeresluft einzuatmen. Zum Bespiel..
Und was mir auch sehr gut hilft, ist eine Schlafmaske. Dann ist alles um mich herum schön dunkel. Gibt es auch mit Kühlpad. (Bei dm)
Damit schlafe ich auch besser, habe ich beobachtet.