Die 90-Tage-Challenge von Mark Lauren - Fit ohne Geräte

ich will dir keinen Dämpfer verpassen ,aber erwarte nicht zuviel davon.^^ Solche "Wundertrainingsprogramme" werden meist hoch gepriesen sind aber im Nachhinein doch größtenteils Zeitverschwendung da in der Zeit deutlich mehr drin gewesen wäre.
Am besten im Fitnessstudio anmelden. 3-4 mal die Woche Krafttraining und 2-3 mal ergänzend Cardio.

Zitat

Sie gilt als härteste Fitnessherausforderung der Welt: Die 90- Tage- Challenge

Allein wenn etwas schon so umworben wird, kann das nicht viel bringen.

Ich bin der Meinung, dass man so etwas auch aus eigenen Antrieb schafft.
Erst wenn es zum Beruf oder wirklich zu einem ernsten Hobbie wird, sollte man sich Literatur anschaffen, aber vermutlich dann auch nicht solche. Zumal die Informationen im Internet zu diesem Thema ohnehin nicht zu kurz kommen. ;)

Wünsche dir aber viel Spaß und Erfolg! :)

Amüsant wie Mitstreiter gesucht werden um eine zusätzlich Motivitation zu erreichen, und sich nur Leute melden um eine doch löbliche Idee schlecht zu machen. XD

Besonders der Verweis auf Fitnessstudio wirkt sagen wir mal ein wenig präreflektiert.
1. Wieso sich vertraglich binden? Will nicht wissen wie viele Leute an ihre Hüfte packen, sich denken oh war mal besser, Fitnessstudio anmelden ein paar mal hingehen und ab dann nur noch der Traum der Fitnessstudios sind, da sie effektiv für nichts zahlen.
2.Viele Studios sind echt von mieser Qualität und binden die Menschen an Geräte wodurch Muskeln isoliert trainiert werden, was vielleicht toll aussieht aber wenig Gesund ist ( kenne über einen Bekannten auch ein paar dieser Disco Muskel Typen, sehen aus wie Schränke und kriegen kein Sofa ein Treppenhaus hoch), selbst Sportwissenschaft propagiert anbei zunehmend das Freikörpertraining.
3. Ein Buch kostet kaum 20 Euro, und kann dadurch ein schöner Auftakt sein weil besser wird man sich später fühlen und dadurch kann man auch Lust auf mehr entwickeln, und dann auch gezielt Vereine etc. suchen. Zumal dort die Informationen auch einsteigergerecht präsentiert werden, während man im Internet besser mit Vorkentnissen seine Informationen zusammensuchen sollte..

Und auch wenn ich grundsätzlich alles was in Herausforderungs- Richtung geht mag, habe ich derzeit leider gar keine Zeit und bin froh wenn ich genug Zeit für den Hund finde ;)

Evtl. im Juni könnte ich mich anbieten, aber naja bis dahin fließt noch viel Wasser den Rhein hinab XD

Mein Respekt vor der von dir liegenden Aufgabe.
Jeder sagt mal das er sowas macht aber du setzt es in die Tat um. Ich glaub das es zu schaffen ist und freu mich schon auf dein Fazit zwischendurch und am Ende. Kannst du mir sagen wie viel Zeit man am Tag für die Übungen braucht und wie ungefähr der Prnährungsplan aussieht? Falls die Zeiten in mein Alltag passen würd ich mir als kurzschlussreaktion das Buch kaufen und mit dir zusammen 3 Monate Leiden!!!

Also ich habe genau das gleiche Problem wie Neko, dass ich durch Arbeit und nebenberuflichem Studium nicht genug Zeit in einem Fitnessstudio verbringen könnte, als dass es sich lohnen würde....

Ich persönlich mag die Mark Lauren Trainings mit dem eigenen Körpergewicht und habe Stufe 1 ziemlich gemeistert. Bei der zweiten zieht es aber manchmal doch noch ganz schön ^^ ... Jedenfalls denke ich dass jedes Training besser ist als nichts zu tun. An die beiden von oben ;)

Also Neko, ich wäre dabei!

Ich bestellte das Buch, habe es aber logischerweise dann morgen noch nicht zur Hand. Kannst du hier kurz schreiben was am ersten Tag zu tun ist? Oder gerne per PN....

Ich werde berichten wie es lief :D

Na dann, auf schweißtreibende und hoffentlich gute 90 Tage ^^

@Neko Werd mir das Buch bestellen und Zeitnah anfangen (schreib ich hier dann auch). Problematisch könnte es gegen ende April werden da ich zu den Zeitunkt Prüfungen habe (was auch einer der Punkte ist weshalb ich nachfragte, aber 30 - 40 Minuten sollten drin sein). Anfangen werde ich aber auf jeden fall da es im schlimmsten fall halt ein Paar Stunden Sport sind die ein fitter machen.

Soooooo das Buch ist jetzt da. Werd es bis Sonntag anlesen und am Montag anfangen (Freude hält nich noch in Grenzen). Irgentwelche Tipps von meiner schon aktiv gewordenen Leidensgenossin?

Soo, bin jetzt in der vierten Woche und die Übungen sind mit einer gewissen Körperlichen konstitution machbar. Der ernährungsteil hingegen ist für mich nur bedingt umsetzbar da Eiweißgehalt und Gesättigte Fettsäuren als auch Zucker bei den meisten Produckten nicht in Relation stehen (ess wenig rotes Fleich und kann keiner Eier mehr sehen). Werd die Challange jetzt unterbrechen da ich in wenigen Wochen Prüfungen schreibe und sie nach Beendigung dieser wieder von vorne starten (kann ja nicht schaden) ^^.

Gerade weil du nicht viel zeit hast solltest du lieber richtig trainieren. meine te im gym dauern auch um die 45-60 min incl. aufwärmen.diese programme sind einfach geld- & zeitverschwendung. du kannst mit ein bisschen eigeninitiative genug infos aus dem internet bekommen. ich will dich wirklich nicht kritisieren sondern dir nur tipps geben, was du schlussendlich machst und was dabei rauskommt ist natürlich deine sache ;) apropos zeit: ich absolviere zur zeit ein duales studium. gehe 5 tage die woche arbeiten (Kfz-mechatroniker) und studiere nebenbei wirtschaftsingenieur(Maschinenbau). zeit fürs training finde ich trotzdem noch. alles nur kopfsache.

aber rein aus neugier: könntest du evtl. mal einen trainingstag hier loggen? also was für übungen , wieviele sätze usw

MfG. und viel Erfolg