@Orange-kun und @Akela : Ihr habt Recht - ein Ernährungsplan wäre logischer oder hilfreicher. Ihr hattet ja mal tägliche Kalorien gesagt, dazu kann ich nur sagen, dass meine maximal ausgerechneten Kalorien nur 1100 bis 1400 sein sollten, da ich mich absolut gar nicht bewege. Faktisch futterte ich aber 4000+ nun könnt ihr klar sehen, dass ich auf so radikale Mittel zurückgreifen muss, um meinem Körper den Sucht-Faktor des viel Essens abzugewöhnen. "Fressen" ist meiner Meinung immer eine Sucht, genauso wie Alkohol, Zigaretten etc. und um dem Körper zu helfen kann ich faktisch nicht Sport machen weil ich halt starke körperliche Einschränkungen habe wie z.B. : Schultergelenks-Labrum (ist das was euer Schultergelenk im Kopf hält, sprich dass keine Auskugelung stattfindet) ist bei mir vernarbt und kann den Oberarm-Knochen nicht halten, was dazu führt das ich meinen Oberarm Knochen ständig auskugle ohne irgendwas zu machen, Becken ist schief und ein Bein 2 cm zu kurz was dazu führt das ich nicht laufen, joggen etc. machen kann etc. --> im Grunde kann ich sagen einen Fitness-Plan für mich zu erstellen ist sogut wie nicht drin. (außer Aqua-Gymnastics)
Was z.B. für mich wichtig wäre ist die Tatsache das man selbst als einarmiger Schmerzpatient durch eine intensive Körperbeherrschung und einer starken Diät abnehmen kann, und dass man nicht wieder zurück fällt, und wenn man sich nur ein wenig an meinen Tipp hält kann jeder abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren, denn die verschwindet nicht sofort - sondern erst wenn man konstant kein Eiweiß zu sich nimmt und kein Sport macht, die V-Ups oder Sit-Ups verhindern exakt dies indem man sie jeden Abend macht. Und Crash-Diäten wie meine führen zu Muskelschwund nur wenn man auf Eiweiß verzichtet, was ich ja nicht tue. Ich esse genauso wie vorher mit Eiweiß, Zucker etc. halt nur noch einen halben Teller Mittags und dann Abends noch einmal. Zudem könnt ihr, wenn ihr möchtet, am dritten Tag zu euren normalen Speisen noch ein hartgekochtes Ei dazulegen, aber bitte ohne Salz ! ö_ö (also halber Teller + Ei Mittags und halber Teller + Ei Abends) PLUS Muskelschwund wird durch den oder die (maximal 2 Tage) "Körper-aus-der-Bahn-werf-Tag" sogar noch stärker bekämpft. :) Nächste Woche sag ich euch mal wie viel ich genau wiege - und wie viel ich in den 2 Wochen dann abgenommen habe. Oh übrigens ich habe jetzt eine Ergänzung : Ich habe mir Karotten gekauft und sie gepellt um als Hungerlückenbüßer zu fungieren.
Was mache ich jetzt : Ich gehe gleich duschen und danach Mittagessen, plus ich muss mal aufräumen. ~_~
