Allgemeines
Über die Jahre hab ich einfach für mich festgestellt, dass bestimmte Frequenzen oder Klänge mich entweder aus der Bahn werfen oder mich extrem gut beruhigen. So nutze ich bestimmte Musick oder auch ASMR sowie 3D Sounds um mich entweder zu entspannen oder aber auch um mich zu konzentrieren und fokussieren zu können. Was in unserer heutigen Gesellschaft echt schwer geworden ist. Es ist fast schon einen bleibende und wiederkehrende Aufgabe sich von dieser schnelllebigen Welt abzuschalten. Einfach deinen Körper deinen Geist zu beruhigen und für dich zu sorgen ist wichtiger als man denkt.
Hier helfen mir wie schon erwähnt unterschiedliche zur Entspannung beitragende Sounds oder eine bestimmte Art und Weiße Musik wiederzugeben. Ich werde hier alles aufzählen mit ein Beispiel Video hinterlegen und kurz erläutern was mit mir passiert wenn ich bestimmt Dinge höre oder auch sehe.
Vorweg
Nicht jeder reagiert gleich auf das was ich hier vorstelle. Manchen hilft es. Bei manchen löst es absolut nichts aus. Andere bereitet das ganze Kopfschmerzen. Hier gilt: Ausprobieren und selbst für sich ausmachen.
Lofi Music
Ganz einfach erklärt sind es nur beruhigende Beats. Wie ich aber lesen konnte, sind diese so gestaltet, dass sie auf einer Ebene bleiben, Es gibt also nichts Aufregendes. Das klingt zwar sehr langweil aber das ist es nicht.
Mir hilf das nicht nur zu entspannen mir hilft es konzentriert zu bleiben. Fokussiert. Damit kann ich den alltäglichen Dingen oder meiner Arbeit viel besser nachgehen. Da die Gedanken in dem Moment auf mute gestellt sind.
ASMR
ASMR kitzelt mein Gehirn - Tatsächlich. Ich spüre jedes mal ein Kribbeln im Kopf oder am Körper. Bei Massage ASMR fühlt es sich manchmal tatsächlich wie eine Berührung an. Ich bin sehr empfänglich.
Kurze Info so ASMR
Zitat
Autonomous Sensory Meridian Response (abgekürzt ASMR; deutsch „Autonome sensorische Meridianreaktion“) bezeichnet das Wahrnehmen eines kribbelnden, angenehm empfundenen Gefühls auf der Haut (sogenannte Tingles); oft ähnlich erlebt wie sanfte elektrostatische Entladungen. Es beginnt typischerweise auf der Kopfhaut des Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nackens und der oberen Wirbelsäule bis in den Schulterbereich. Dieses Gefühl ist für die meisten Personen mit Entspannung, Beruhigung und Wohlbefinden verbunden. Vielen Menschen hilft ASMR beim Einschlafen
Das kann ich nicht besser beschreiben. ASMR löst genau das bei mir aus. Es hat mir lange beim Einschlafen geholfen. Ich habe mir sogar überlegt mir spezielle Kopfhörer anzuschaffen die ähnlich wie Ohrenschützer angelegt werden. Damit kann man dann direkt einschlafen und nimmt den Stereo Effekt der sehr wichtig beim Anhören von ASMR ist mit. Dazu gibt es eine Menge Artikel.
Am besten haben wir no talking Scratching Videos gefallen die mir tatsächlich das Gefühl einer Massage verpasst haben.
3D+ Sound / 3D+ Music
Wer viele Stimmen im Kopf hört, nicht wirklich abschalten kann, ist das vielleicht eine Lösung. An Tagen wo ich sehr gestresst bin sind die Stimmen nicht ruhig. Wenn ich schnell abschalten muss bzw. möchte ist das meine Lösung.
Die Tatsache, dass sich der Sound bewegt kann sehr entspannend wirken. Bei mir herrscht aufgrund beim Hören absolute Ruhe. Meine negativen Gedanken sind verschwunden. Auch hier reagiere ich wieder sehr stark drauf.